Bất ngờ trước những công dụng của trái cây dành cho mẹ bầu
Trong giai đoạn mang thai, mẹ cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm bổ dưỡng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Và trái cây là một trong những thực phẩm không thể thiếu. Cụ thể, mẹ bầu nên bổ sung loại trái cây nào? Công dụng của từng loại trái cây dành cho mẹ là gì? Cùng Đức Hạnh khám phá ngay sau đây.
Công dụng của trái cây dành cho sức khỏe của mẹ bầu
Như chúng ta đã biết, trái cây có vai trò quan trọng trong một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và đủ dưỡng chất. Trái cây giàu chất xơ và đường tiêu hóa chậm, giúp mẹ bầu luôn đủ năng lượng cho các hoạt động và giữ trạng thái tinh thần thoải mái suốt cả ngày. Trái cây còn có chỉ số đường huyết rất thấp nên dù có bổ sung thường xuyên như một loại thức ăn vặt, mẹ cũng không cần quá lo lắng vì bệnh tiểu đường thai kỳ.
Những loại trái cây giàu Vitamin C như cam, quýt, kiwi, mâm xôi, việt quất… Là những “trợ thủ” đắc lực giúp mẹ đẩy lùi stress trong thời gian mang thai. Vitamin C có trong chúng giúp chống lại sự căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Ăn nhiều trái cây tươi trong khi mang thai còn hỗ trợ em bé phát triển toàn diện. Đồng thời có thể đảm bảo rằng cả mẹ và em bé vẫn khỏe mạnh. Do trái cây tươi chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ của mẹ bầu đồng thời là nguồn cung cấp rất nhiều chất xơ. Với những công dụng kỳ diệu này, mẹ nên bổ sung những loại trái cây nào?
Điểm mặt các loại trái cây tốt cho mẹ bầu
Táo
Các nhà khoa học đã chỉ ra, trái táo cung cấp cho thai nhi thành phần vitamin A, C, chất C và Kali rất tốt cho sự phát triển của bé. Các nghiên cứu khoa học cũng có thể rằng mẹ bầu ăn táo thường xuyên trong thai kỳ có thể giảm thiểu khả năng bé bé phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng theo thời gian.
Việt Quất
Việt Quất rất giàu Vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa, carbohydrate lành mạnh và rất nhiều nước. Do vậy đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp mẹ bầu tăng cường khả năng hấp thụ chất Sắn và cải thiện hệ miễn dịch.
Lưu ý nhỏ là mẹ bầu không nên ăn quá nhiều việt quất vì hàm lượng Kali trong việt quất có thể điều chỉnh huyết áp. Mẹ nên thưởng thức việt quất cùng các loại trái cây khác, ăn kèm ngũ cốc vào bữa sáng sẽ hấp thụ tốt hơn.
Hồng xiêm
Loại quả quen thuộc này cũng là một trong những loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu. Hồng xiêm chứa vitamin A, chất điện giải, carbohydrate và năng lượng. Không chỉ giúp mẹ tiêu hóa dễ dàng, giảm hiện tượng chóng mặt, buồn nôn, hồng xiêm còn cải thiện sản xuất collagen giúp mẹ luôn hồng hào, rạng rỡ suốt thai kỳ.
Lựu
Mỗi trái lựu sẽ cung cấp cho mẹ hàm lượng lớn: vitamin K, Canxi, Folate, chất đạm và chất xơ. Những thành phần này không chỉ có ích cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ duy trì xương khớp khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt trong thai kỳ.
Bên cạnh đó mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại trái cây như cam, bơ, bưởi, ổi, lê… Để mang đến nguồn dinh dưỡng lành mạnh, đa dạng và đầy đủ cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Mẹ nhớ bổ sung đầy đủ và hợp lý để chúng phát huy tối đa lợi ích của mình nhé!
