Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể trạng của trẻ đặc biệt là chiều cao. Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ đừng quên bổ sung cho bé những thực phẩm này nhé!
1. Hải sản
Hải sản là một trong những thực phẩm vàng trong làng tăng chiều cao cho bé. Nhóm thực phẩm này rất giàu canxi và khoáng chất như magie, kẽm, photpho… Đây là những khoáng chất chiếm phần lớn trong cấu trúc xương và răng. Bởi vậy, trẻ thường xuyên ăn hải sản sẽ có hệ thống xương chắc khỏe và chiều cao vượt trội hơn hẳn.
Ngoài ra, sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế ghi nhận không ít trường hợp trẻ nhỏ bị dị ứng với hải sản. Do vậy khi cho trẻ ăn, cha mẹ nên bắt đầu bằng lượng nhỏ và quan sát để phát hiện dấu hiệu dị ứng nếu có nhé.
2. Trứng
Trong trứng có chứa hàm lượng lớn protein nhất là lòng trắng trứng. Thành phần dinh dưỡng từ trứng không chỉ giúp cải thiện chiều cao cho bé mà còn giúp trẻ tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.
Những loại trứng phổ biến như trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút… Đều rất bổ dưỡng và thơm ngon. Cha mẹ có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn cho bé mà không sợ chán.
3. Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa tươi, kem sữa, sữa chua, phô mai… Là những thực phẩm vàng tăng cường chiều cao cho bé. Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Nhất là thành phần vitamin D giúp bé có thể tiêu hóa, hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết để phát triển chiều cao. Đây là loại vitamin cơ thể không thể tổng hợp nên bé chỉ có thể bổ sung qua thực phẩm. Thiếu hụt vitamin này là nguyên nhân khiến trẻ bị lùn hay tăng chiều cao chậm.
4. Trái cây
Trái cây không chỉ tốt cho chiều cao mà còn có lợi cho tiêu hóa, đề kháng, trí não của trẻ. Trong đó phải kể đến những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào, xoài, mâm xôi… Những loại trái cây này rất tốt cho sự phát triển chiều cao và thể trạng của bé.
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung nhóm trái cây có chứa nhiều vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho bé như: cam, quýt, chanh, bưởi, kiwi…
5. Rau bina
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi. Đây là loài thực vật rất phổ biến ở các nước Nam Á và được biết đến như một “siêu thực phẩm” rất bổ dưỡng. Loại rau này rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Trên đây là những thực phẩm vàng trong làng tăng cường chiều cao cho bé. Thực tế những thực phẩm này rất dễ tìm mua và chế biến hàng ngày. Cha mẹ chỉ cần chú ý bổ sung vào thực đơn của bé kết hợp với các hoạt động vui chơi, vận động phù hợp. Như vậy thì chắc chắn bé sẽ có được chiều cao lý tưởng.
Đừng quên theo dõi Đức Hạnh để cập nhật thêm nhiều kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc con khỏe mạnh nhé!
